La tua mappa personale

Cinque dimensioni, un grafico radar. Non sei una categoria fissa: sei un punto nello spazio dell'attaccamento, e può spostarsi.

⚠️ Nota: Strumento per l'auto-osservazione, non sostituisce un professionista. Se vivi disagio forte o duraturo nelle relazioni, chiedi supporto a chi lavora sull'attaccamento.

Le 5 dimensioni del tuo attaccamento

Spazio multidimensionale astratto che rappresenta le cinque dimensioni
Le cinque dimensioni del tuo attaccamento

Regola ogni slider per riflettere dove ti riconosci oggi. Se hai fatto il test, i valori partono da lì.

1. Ansia ↔ Evitamento

SINISTRA (0-4): Ansia - Cerchi rassicurazione, temi l'abbandono
CENTRO (4-6): Secure - Equilibrio fra connessione e autonomia
DESTRA (6-10): Evitamento - Preferisci spazio, temi l'invasione

2. Finestra di tolleranza

SINISTRA (0-4): Sottoattivato - Intorpidito, disconnesso, congelato
CENTRO (4-6): Finestra ampia - Puoi stare con emozioni e sensazioni
DESTRA (6-10): Iper-attivato - Ansioso, in panico, ipervigilante

3. Coscienza dell'attaccamento

SINISTRA (0-4): Inconsapevole - "Non so perché mi comporto così"
CENTRO (4-6): Consapevole - "Riconosco il mio pattern"
DESTRA (6-10): Iper-consapevole: analizzi spesso il tuo pattern

4. Capacità di integrazione

SINISTRA (0-4): Frammentato - "Non capisco come è successo"
CENTRO (4-6): Integrato - "Capisco la mia storia e cosa significa"
DESTRA (6-10): Super-integrato - "Ho elaborato completamente il mio passato"

5. Resilienza relazionale

SINISTRA (0-4): Fragile - Una difficoltà può far crollare la relazione
CENTRO (4-6): Stabile - Difficoltà sono navigabili
DESTRA (6-10): Robusta - Difficoltà rafforzano la relazione

Media complessiva

5.0

Sei nel viaggio di consapevolezza

Composizione astratta tipo radar per la Mappa personale
Visualizzazione della tua Mappa personale

Grafico radar

I tuoi punteggi su tutte e 5 le dimensioni:

Non hai ancora fatto il test?

Il test di auto-osservazione calcola i punteggi iniziali per le cinque dimensioni.

Fai il test

Come usare questa mappa

Per capire te stesso

Ogni dimensione dice qualcosa su come reagisci allo stress, quanto vedi il pattern, quanto hai elaborato esperienze difficili, quanto la relazione regge ai colpi.

Per osservare i cambiamenti

Ripeti la mappa ogni pochi mesi. Anche piccoli spostamenti verso il centro contano. Non c'è un traguardo di perfezione.

Per parlare col partner

Mostrare la mappa può aiutare a spiegare dove sei oggi, senza dover trovare tutte le parole sul momento.

Per orientare il lavoro con un professionista

Se una dimensione è molto bassa, può essere un'area su cui concentrarsi, insieme a chi ti accompagna.